Tu es tranquillement en train de lire cet article, et là, BAM, une petite voix dans ta tête te dit : « Tiens, c’est vrai ça, pourquoi je me parle à moi-même ? ». Ne t’inquiète pas, tu n’es pas fou (enfin, pas plus que les autres). Cette petite voix intérieure, tout le monde l’a. Mais pourquoi ? Comment elle fonctionne ? Et surtout, peut-on lui dire de la fermer parfois ?
La petite voix, c’est quoi au juste ?
Ce monologue intérieur, c’est simplement ton cerveau qui fait du brainstorming avec lui-même. Il s’agit d’un phénomène lié au langage et à la pensée. Quand tu réfléchis, ton cerveau utilise les mêmes zones que lorsque tu parles à voix haute, sauf que là, il coupe le micro. C’est un peu comme si tu murmurais dans ta tête sans ouvrir la bouche.
Pourquoi on se parle tout seul ?
Ta petite voix n’est pas juste là pour faire joli. Elle joue plusieurs rôles :
- Organiser tes pensées : Elle t’aide à structurer ce que tu veux dire ou faire.
- Anticiper et résoudre des problèmes : Avant de prendre une décision, elle fait tourner différents scénarios.
- Se motiver (ou se démotiver) : « Allez, encore cinq minutes de sport » ou « Pff, j’ai pas envie… ».
- Gérer les émotions : Elle te rassure, te remonte le moral ou, au contraire, t’angoisse un peu plus.
Bref, cette petite voix, c’est un peu ton coach mental, ton conseiller et ton pire critique en même temps.
Est-ce tout le monde entend une petite voix dans leur tête ?
Pas forcément ! Certaines personnes ont une voix intérieure très développée, au point de se parler en continu, alors que d’autres pensent en images ou en sensations. Il y a même des gens qui ne l’entendent presque jamais ! Pour eux, réfléchir, c’est plutôt voir des scènes défiler dans leur tête sans avoir besoin de mots.
Peut-on la faire taire ?
Parfois, cette petite voix est reloue. Elle ressasse des soucis, critique tout ce que tu fais ou te rappelle des moments gênants de 2009. Heureusement, il existe des techniques pour la calmer :
- La méditation : Se concentrer sur sa respiration aide à mettre la voix en sourdine.
- L’activité physique : Faire du sport permet de libérer l’esprit.
- L’écriture : Mettre ses pensées sur papier aide à faire du tri.
Mais bon, même si elle peut être agaçante, elle est aussi super utile. Sans elle, on serait un peu paumés !
Aller plus loin : https://www.inshs.cnrs.fr/fr/le-mystere-des-voix-interieures
Ta petite voix intérieure, c’est ton cerveau qui cause tout seul pour t’aider à organiser tes pensées, anticiper et gérer tes émotions. Tout le monde ne l’entend pas de la même façon, et elle peut parfois être fatigante, mais elle reste un outil essentiel pour réfléchir et interagir avec le monde. Alors, la prochaine fois qu’elle te parle, remercie-la… ou dis-lui poliment de se calmer un peu ! 😉
